Какая должна быть подушка чтобы не болела голова
Головная боль является распространенной проблемой многих людей, особенно при просыпании. И одной из главных причин этого является использование неподходящей подушки во время сна. В данной статье мы расскажем, какую ортопедическую подушку нужно выбрать, чтобы избежать головной боли и дискомфорта во время сна.
- Как правильно измерить высоту подушки
- Как правильно спать, чтобы избежать головной боли
- Почему неправильная подушка вызывает головную боль
- Как выбрать подушку, чтобы избежать потоотделения
- Полезные советы для выбора подушки
- Вывод
Как правильно измерить высоту подушки
Оптимальная высота подушки должна быть в интервале от 6 до 16 см. Но для того, чтобы точно подобрать размер вам необходимо знать ширину своего плеча. Данный параметр позволит выбрать подушку, которая будет поддерживать шею в правильном положении. Это позволит улучшить кровообращение в шейном отделе и предотвратить появление головной боли.
Как правильно спать, чтобы избежать головной боли
Кроме того, правильная поза для сна может помочь избежать головной боли. Сны на спине считаются наиболее естественными и полезными, и это положение рекомендовано врачами. В этой позе человек находится в ровном и удобном положении, что позволяет ему максимально расслабиться и не нагружать позвоночник.
Почему неправильная подушка вызывает головную боль
Основная задача подушки — обеспечить правильную поддержку шеи внутри соответствующей формы. Если подушка неспособна обеспечить эту поддержку, то во время сна шея будет испытывать лишнее напряжение. Это приводит к нарушению кровообращения в шейном отделе и вызывает головную боль.
Как выбрать подушку, чтобы избежать потоотделения
Для людей, которые быстро потеют, выбор подушки — это также важный вопрос. Ортопедические подушки с наполнителем из шерсти являются отличным выбором, поскольку они обладают высокой воздухопроницаемостью и хорошо впитывают влагу. Еще один хороший вариант — это ортопедические подушки с наполнителем из шелка, так как они также обладают прекрасными воздухопроницаемыми свойствами.
Полезные советы для выбора подушки
При выборе ортопедической подушки стоит обратить внимание на следующие факторы:
- Подушка не должна быть слишком мягкой или жесткой;
- Высота подушки должна быть подобрана исходя из ширины вашего плеча и структуры шеи;
- Ортопедические подушки с наполнителем из натуральных материалов хорошо впитывают влагу и имеют хорошую воздухопроницаемость;
- Стыковка шеи и головы должна быть правильной, так как это позволит избежать напряжения в шейном отделе.
Вывод
В данной статье мы рассмотрели основные факторы, которые следует учитывать при выборе ортопедической подушки для предотвращения головной боли. Не стоит пренебрегать выбором подушки, потому что это может привести к множеству проблем со здоровьем. Следуя нашим советам, вы сможете выбрать оптимальную подушку и обеспечить своиму телу правильный и комфортный сон.
